離心收縮對肌肉損傷及適應問題之探討

陳 忠慶, 謝 伸裕

研究成果: 雜誌貢獻期刊論文同行評審

摘要

本文主要在於針對肌肉從事離心收縮後,對肌肉損傷的變化情形,以及離心運動對肌肉損傷的適應問題來進行探討。因從事不熟悉或新的高強度離心運動時,會使肌纖維的組織和細微構造被拉扯而受到損傷,進而誘發延遲性肌肉酸痛(delayed onset muscle soreness,簡稱DOMS)之狀態,約在運動停止後24-72小時之間,關節活動範圍(range of motion,簡稱ROM)下降和肌肉酸痛的情況最為明顯,但肌肉組織發生水腫的現像,卻出現在運動後第五天左右。最大肌力大約在運動後0-24小時之間即出現最低值;血液中之肌肉蛋白質的出現量,會延遲至運動後第2天以後才會突然大量上升,約在第5天左右出現最高峰。之後,隨著休息時間的延長DOMS會被慢慢的修復,大約在運動後的第7-10天以後,才能夠完全的恢復。從事單一回合的離心運動時,可能可以刺激肌肉產生適應的能力,而使原本已受到損傷的肌纖維,更有抵抗免於隨後再繼續運動時所可能產生之進一步傷害。雖然相關文獻所測得之肌肉損傷的適應時間並一致,這可能是因實驗設計的不同所導致的。不過在運動後第3天到第6個星期之內,在讓原本已損傷之肌纖維再做第二回合的離心運動時,其所被測得之值(依變項)顯著地比第一回合後來得小。其中肌力、ROM和肌肉酸痛的適應情況,大約可以維持6個星期左右;肌酸激醇(creatine kinas,簡稱CK)活性至少可以維持6個月以上。雖然這些指標之中,有一些在時間上的變化情形很類似,但是否意謂著都是由相同的生理機制所造成的呢?還須要未來進一步的研究來加以查證。
原文繁體中文
頁(從 - 到)177-188
頁數12
期刊北體學報
發行號5
出版狀態已發佈 - 1996

Keywords

  • 延遲性肌肉酸痛
  • 離心收縮
  • 關節活動範圍
  • 肌力
  • 肌酸激酶
  • delayed onset muscle soreness, DOMS
  • eccentric exercise
  • range of motion, ROM
  • strength
  • creatine kinase, CK

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