探討活化後增能作用對運動員上肢爆發力運動表現之影響

楊 佳琇, 徐 煒杰, 鄭 景峰(Ching-Feng Cheng)

研究成果: 雜誌貢獻文章

摘要

目的:近年來許多研究發現高強度熱身運動,包含動態與靜態的介入運動,可提高隨後的爆發力運動表現,此現象稱為活化後增能作用(post-activation potentiation, PAP)。本文的目的是透過文獻回顧探討上肢誘發PAP的效果。方法:透過文獻的回顧與分析。結果與結論:誘發PAP的原因可能與肌凝蛋白調節輕鏈磷酸化、提升運動單位招募及肌肉羽狀角度的改變有關;1-3組仰臥推舉,每組3-5下,負荷為85%-93% 1 RM,以及恢復8-12分鐘,可能有助於獲得最佳PAP的效果;然而,目前並無法針對高強度靜態熱身對誘發上肢PAP的效果做結論;儘管如此,建議運動員可將高強度動態熱身活動加入專項熱身運動中,以提升隨後的爆發力表現。
原文Chinese
頁(從 - 到)45-53
頁數9
期刊運動生理暨體能學報
發行號19輯
DOIs
出版狀態已發佈 - 2014

Keywords

  • 熱身活動
  • 阻力運動
  • 專項熱身
  • warm-up activity
  • resistance exercise
  • specific warm-up

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