振動式伸展對間歇性高強度衝刺表現之立即影響

目的：在探討不同伸展方式對柔軟度與間歇性高強度衝刺表現之立即影響。方法：本研究招募12名大學男性運動員（年齡，20.3±1.2歲；身高，175.8±5.7cm；體重，68.5±8.3kg），以隨機交叉的方式，在3分鐘腳踏車動態熱身之後，分別接受三種不同實驗處理：振動式伸展（stretch with vibration, SV, 30 Hz, 1.6mm）、靜態伸展（static stretch, SS, 0 Hz, 0 mm）及控制處理（control, CON）。同時，在每次的實驗處理後，立即進行坐姿體前彎檢測，並進行6×10秒腳踏車間歇性衝刺（intermittent cycling sprints, IS）測驗。在IS測驗過程中，檢測心跳率、血乳酸濃度與運動強度自覺量表（rate of perceived exertion, RPE），並利用電子式腳踏車測功儀分析6×10秒IS測驗時，每組衝刺的功率峰值、平均功率與至功率峰值時間。結果：在實驗處理後，SV的柔軟度顯著高於SS與CON（SV vs. SS vs. CON, 30.0±9.9 vs. 28.3±9.8 vs. 26.8±10.7cm, p＜.05）。在IS測驗時的功率峰值、平均功率、血乳酸濃度與RPE，在三種實驗處理之間，並無顯著差異。不過，在IS測驗時，SV（3.9±1.7 sec）的至功率峰值時間，則明顯地快於SS（4.9±2.0 sec）。結論：相較於SS而言，單次的振動式伸展有助於提升大學男性運動員的柔軟度，並改善隨後間歇性高強度腳踏車衝刺時的至功率峰值時間。