慣性式阻力訓練對排球動作表現之影響

目的：市面上慣性式阻力訓練器材無法變更慣量，所以無法建立完整的訓練指引或操作訓練內容中的參數，本研究藉由自製之可調整慣性阻力訓練器材，使用不同的轉動慣量負荷進行六週阻力訓練介入，探討不同轉動慣量介入對排球選手運動表現的影響。方法：大學乙組排球校隊共26名選手分成低慣量組、中慣量組、高慣量組進行訓練，訓練內容以最大自主速度進行上肢排球扣球動作訓練與伸膝訓練，統計方法使用二因子重複量數變異數分析法，進行前、中、後測組間以及組內比較，各項顯著水準皆訂為α=.05。結果：不同慣量間的上肢或是下肢運動表現皆未達顯著差異，但在各個慣量下肢運動表現的前、中、後測統計結果達顯著差異，而中慣量組經六週慣性式阻力訓練後，在折返跑、立定跳遠、單手摸高、雙手摸高、助跑單手摸高與助跑雙手摸高的後測表現顯著優於前測(p＜.05)。結論：經六週慣性式阻力訓練可以提升運動表現，而下肢效果明顯優於上肢，低、中、高三組不同轉動慣量對於訓練效果並沒有差異，但在中轉動慣量組的結果有較多的進步，因此進行慣性式阻力訓練時，建議使用中轉動慣量配合自主最大動作速度進行，會有較佳的訓練效果。