高齡者智慧老化運動促進系統之建構與應用

背景：科技數位時代的來臨，學習將不再受到時間與空間限制。臺灣中高齡網路使用普及率為81.5%，網際網路已逐漸成為中高齡族群社交生活趨勢。智慧手機功能除了電話、遊戲、社交，APP軟體也蓬勃發展。透過健身APP達到健康促進效益已不僅是年輕族群的主流，然而國內較少研究針對高齡者使用APP健康相關軟體，對於功能性體適能成效進行相關探討。方法：本研究依據ACSM與WHO的高齡者運動原則編製之高齡者全方位運動指導手冊內容，開發出專屬高齡者的運動促進APP軟體，使用APP期間共8週，於第0週與第9週進行體適能檢測。本研究招募居住於臺北市年齡55歲以上中高齡者，共計有63份有效樣本，使用描述性統計、相依樣本t檢定進行差異性分析 (p<.05)。結果：(一) 本研究根據ACSM高齡者運動指導原則，融入科技應用，成功開發適用於高齡者的智慧運動軟體「90活力站」APP；(二) 本研究參與者共有68%為65歲以上參與者，84%為女性；(三) 透過相依樣本t檢定，發現參與者使用8週APP後，在功能性體適能成績上皆有顯著進步，且全體參與者平均一週使用時間超過150分鐘。結論：高齡者自主使用運動APP觀看影片可以提升功能性體適能表現。有關高齡者使用運動APP軟體之頻率、時數對於健康產生之效益仍有待未來更多研究驗證。本研究基礎可進一步發展與推廣高齡者使用運動APP來達到健康促進之成效，建議研究及政府相關單位可推動科技產品輔助實體運動課程，落實長者學習便利化、維持有效長期自主運動習慣，在科技普及與高齡的世代，實為重要且可行的做法。