運動後攝取碳水化合物搭配咖啡因增補對後續耐力運動表現之影響

對於耐力運動從事者來說，於同一日內安排多次訓練或進行多場比賽都是極常見的情況，在這種訓練模式下，如何在有限的時間內盡可能在下一次運動開始前達到最佳準備狀態是很重要的。對於耐力運動而言，肝醣含量是決定運動表現的關鍵因素之一，目前已知於運動後的短時間恢復期內攝取碳水化合物能有效促進肝醣的合成及補充，近期研究更指出若能再加上咖啡因增補，能更進一步提高肝醣恢復量。然而於促進肝醣回補的同時，是否能將此效果反映於隨後的耐力運動表現上仍不清楚，因此透過本研究釐清運動後短時間恢復期內攝取碳水化合物並搭配咖啡因增補，對隨後耐力運動表現的影響，將可提供耐力運動從事者作為針對有限之恢復休息期間的增補策略參考。