專案詳細資料
說明
背景:在進行阻力訓練時,研究結果發現使用團組訓練方式 (cluster set, CS) 可以完成更高的訓練強度或更多的反覆次數。然而,目前尚無研究探討,在使用 CS 訓練方式時,固定動作反覆的次數下,提高其訓練強度,是否可以誘發更大的血乳酸與同化性荷爾蒙反應。此外,研究結果也發現在離心收縮時增加重量負荷的訓練 (DAER) 比起傳統的阻力訓練 (DCER) 更能提高生長激素的濃度,但是隨著離心負荷的增加,可能伴隨動作反覆次數與總訓練量減少的問題。目前,尚未有研究探討DAER結合CS的訓練,是否可以解決DAER訓練時的問題,並進一步提升同化性荷爾蒙的反應。目的:探討在進行蹲舉與仰臥推舉時,使用DAER結合CS、單獨CS (增加強度) 以及傳統DCER的訓練方式對阻力運動後血乳酸、生長激素與睪固酮濃度的影響。方法:以重複量數的設計,讓15名有阻力訓練的男性依平衡次序,在史密斯機上分別進行3種不同方式之蹲舉與仰臥推舉測驗:離心/向心負荷為70%/70% 向心1RM,4組10次反覆,組間休息 120秒 (DCER方式);離心/向心負荷為80%/80% 向心1RM,4組x (2團組x 5次反覆),組內休息30秒,組間休息90秒 (CS方式);離心/向心負荷為90%/70% 向心1RM,4組x (2團組x 5次反覆),組內休息30秒,組間休息90秒 (DAER+CS方式)。參與者在測驗前、測驗後立即、測驗後15分鐘,採血以進行血液生化之分析。統計分析以重複量數二因子變異數分析進行統計分析。結果:在進行3種不同方式的阻力運動後,血乳酸、生長激素與睪固酮濃度皆顯著上升,其中,CS方式較傳統方式引起更高的血乳酸與生長激素濃度;不過,DAER結合CS的方式則無法進一步誘發更高的血乳酸與生長激素濃度。結論:在進行阻力訓練時,可使用團組訓練方式 (組內另外安排休息時間),除了可以完成更高的訓練強度之外,也能誘發更高的血乳酸與生長激素濃度。
狀態 | 已完成 |
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有效的開始/結束日期 | 2017/08/01 → 2018/07/31 |
Keywords
- 團組
- 組內休息
- 離心收縮
- 同化性荷爾蒙
指紋
探索此專案觸及的研究主題。這些標籤是根據基礎獎勵/補助款而產生。共同形成了獨特的指紋。