八週震動訓練對體操選手下肢基礎能力和運動表現之影響

緒論：競技體操選手從基礎動作扎根朝向高難度動作發展的過程中，爆發力、速度、敏捷等下肢基礎能力扮演著極為重要的角色，而震動訓練可有效的增進這些基礎下肢能力。唯有擁有良好的基礎能力，對於體操動作與動作之間的連貫、技術的正確性、動作的穩定性與體能的持久性才能達到理想且完美的總體表現，進而提升專項之運動表現。目的：探討短期四週和長期八週震動訓練介入後對於競技體操選手下肢基礎能力 (爆發力、速度、敏捷) 及專項運動表現 (後空翻) 之影響。方法：招募16名體操選手，並隨機配對分成二組，實驗組 (n=8) 及控制組 (n=8)，皆進行每週三次，為期八週的震動訓練。受試者們在訓練前、四週、八週皆進行下蹲跳、30公尺衝刺、折返跑、後空翻測驗，使用測力板 (1000Hz) 擷取下蹲跳和後空翻測驗之動力學的數據以及同時利用肌電儀系統收集肌肉活化情形，衝刺和折返跑則使用燈光反應系統記錄最快時間。數據以相依樣本單因子變異數分析比較下肢基礎能力和專項運動表現之差異，顯著水準設為α = .05。結果：(1) 爆發力表現未達顯著差異 (p > .05)。(2) 下蹲跳肌肉活化表現實驗組的內側腓腸肌和股內、外側肌於四週和八週訓練後都顯著優於前測 (p < .05)。(3) 速度表現實驗組於四週和八週訓練後都顯著優於前測 (p < .05)。(4) 敏捷表現實驗組於八週訓練後顯著優於前測 (p < .05)。(5) 專項運動表現未達顯著差異 (p > .05)。(6) 後空翻肌肉活化表現實驗組的股外側肌於四週和八週訓練後顯著優於前測 (p < .05)。結論：競技體操選手透過長期八週震動訓練可有效活化下肢神經肌肉系統，並促進提升下肢速度和敏捷表現，而短期和長期的震動訓練對於下肢爆發力和專項運動表現還有待後續研究持續追蹤和驗證其最佳的訓練課表。