不同強度阻力運動訓練對高齡糖尿病前期族群胰島素敏感性的影響(II)

探討高齡糖尿病前期者進行高或低強度阻力運動訓練後，對胰島素敏感性、身體組成、肌肉品質、及功能性體適能之影響。 研究方法: 高齡糖尿病前期者20名，隨機分派至高強度(3 × 8 × 80% 1RM)及低強度(3 × 16 × 40% 1RM)阻力訓練組，受試者進行8週，每周3次的全身性阻力運動訓練。口服葡萄糖耐受測驗、血脂檢查、雙能X光身體組成分析、高齡者功能性體適能及肌肉功能於訓練前、後進行檢測。 結果: 口服葡萄糖耐受測驗曲線下面積於8週訓練後顯著下降(-5.3%)。8週訓練前後胰島素敏感性指標(HOMA-IR, Matsuda Index, and Disposition Index)的變化分別是-21.7%、+25.0%及+54.6% (p < 0.05)。去脂體重、體脂率、及血脂指標(三酸甘油酯、總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇)等指標在8週訓練前後未有顯著變化。高齡糖尿病前期者於訓練後顯著改善其功能性體適能(握力、6公尺步行速度、30秒起立坐下計時反覆次數)及肌肉品質。高強度組在肩推、坐姿划船、背伸展等動作測驗表現上，其肌肉力量的進步幅度顯著優於低強度組。進一步進行相關性分析，結果顯示30秒起立坐下計時反覆次數及6公尺步行速度的變化量與HOMA-IR的變化量有顯著相關(r = -0.480 and r = 0.529, p < 0.05)。 結論: 等訓練量不同負荷的阻力運動可顯著改善高齡糖尿病前期者之胰島素敏感性、肌肉品質及身體功能；等訓練量下，高強度阻力運動訓練對高齡糖尿病前期者之肌肉力量的增進更具效果。