12週團體有氧阻力及瑜珈阻力運動介入對停經後婦女功能性體適能、生活品質之影響

溫 蕙甄(Huei-Jhen Wen), 陳 忠慶(Trevor C. Chen)

Research output: Contribution to journalArticle

Abstract

目的:探討12週團體有氧阻力(AR)及瑜珈阻力運動介入(YR)對停經後婦女(PMW)功能性體適能(FPF)與生活品質(QoL)之影響。方法:57位無規律運動之健康PMW(54.6 ± 3.7歲)隨機分成AR(ARG)、YR(YRG)或控制(CG)組(每組19人)。ARG和YRG進行12週介入(3次/週),每次先做30分鐘60-75%最大心跳保留率AR或YR後,再做20分鐘全身大肌肉群阻力訓練(60%最大反覆,1-3組,8-20次/組),CG不做介入。結果:12週AR與YR介入後之FPF(如6分鐘走距離平均進步58 ± 20公尺)顯著優於CG(如6分鐘走進步41 ± 21公尺),但ARG與YRG間無差異;3組間柔軟度、8呎立走測驗與QoL無差異。結論:這些結果顯示,本研究採用的ARG與YRG介入,均能做為提升PMW心肺適能、肌力與肌耐力之有效的健身運動方式。
Original languageChinese
Pages (from-to)35-48
Number of pages14
Journal運動生理暨體能學報
Issue number14
DOIs
Publication statusPublished - 2012

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