12週團體有氧阻力及瑜珈阻力運動介入對停經後婦女功能性體適能、生活品質之影響

溫 蕙甄(Huei-Jhen Wen), 陳 忠慶(Trevor C. Chen)

Research output: Contribution to journalArticle

Abstract

目的:探討12週團體有氧阻力(AR)及瑜珈阻力運動介入(YR)對停經後婦女(PMW)功能性體適能(FPF)與生活品質(QoL)之影響。方法:57位無規律運動之健康PMW(54.6 ± 3.7歲)隨機分成AR(ARG)、YR(YRG)或控制(CG)組(每組19人)。ARG和YRG進行12週介入(3次/週),每次先做30分鐘60-75%最大心跳保留率AR或YR後,再做20分鐘全身大肌肉群阻力訓練(60%最大反覆,1-3組,8-20次/組),CG不做介入。結果:12週AR與YR介入後之FPF(如6分鐘走距離平均進步58 ± 20公尺)顯著優於CG(如6分鐘走進步41 ± 21公尺),但ARG與YRG間無差異;3組間柔軟度、8呎立走測驗與QoL無差異。結論:這些結果顯示,本研究採用的ARG與YRG介入,均能做為提升PMW心肺適能、肌力與肌耐力之有效的健身運動方式。
Original languageChinese
Pages (from-to)35-48
Number of pages14
Journal運動生理暨體能學報
Issue number14
DOIs
Publication statusPublished - 2012

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12週團體有氧阻力及瑜珈阻力運動介入對停經後婦女功能性體適能、生活品質之影響. / 溫蕙甄(Huei-Jhen Wen); 陳忠慶(Trevor C. Chen).

In: 運動生理暨體能學報, No. 14, 2012, p. 35-48.

Research output: Contribution to journalArticle

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title = "12週團體有氧阻力及瑜珈阻力運動介入對停經後婦女功能性體適能、生活品質之影響",
abstract = "目的:探討12週團體有氧阻力(AR)及瑜珈阻力運動介入(YR)對停經後婦女(PMW)功能性體適能(FPF)與生活品質(QoL)之影響。方法:57位無規律運動之健康PMW(54.6 ± 3.7歲)隨機分成AR(ARG)、YR(YRG)或控制(CG)組(每組19人)。ARG和YRG進行12週介入(3次/週),每次先做30分鐘60-75{\%}最大心跳保留率AR或YR後,再做20分鐘全身大肌肉群阻力訓練(60{\%}最大反覆,1-3組,8-20次/組),CG不做介入。結果:12週AR與YR介入後之FPF(如6分鐘走距離平均進步58 ± 20公尺)顯著優於CG(如6分鐘走進步41 ± 21公尺),但ARG與YRG間無差異;3組間柔軟度、8呎立走測驗與QoL無差異。結論:這些結果顯示,本研究採用的ARG與YRG介入,均能做為提升PMW心肺適能、肌力與肌耐力之有效的健身運動方式。",
keywords = "有氧運動, 阻力訓練, 強力體適能瑜珈, 下肢肌力, aerobic exercise, resistance training, power fitness yoga, lower extremity strength",
author = "溫, {蕙甄(Huei-Jhen Wen)} and 陳, {忠慶(Trevor C. Chen)}",
year = "2012",
doi = "10.6127/JEPF.2012.14.04",
language = "Chinese",
pages = "35--48",
journal = "運動生理暨體能學報",
issn = "1815-638X",
publisher = "臺灣運動生理暨體能學會 & Airiti Press",
number = "14",

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TY - JOUR

T1 - 12週團體有氧阻力及瑜珈阻力運動介入對停經後婦女功能性體適能、生活品質之影響

AU - 溫, 蕙甄(Huei-Jhen Wen)

AU - 陳, 忠慶(Trevor C. Chen)

PY - 2012

Y1 - 2012

N2 - 目的:探討12週團體有氧阻力(AR)及瑜珈阻力運動介入(YR)對停經後婦女(PMW)功能性體適能(FPF)與生活品質(QoL)之影響。方法:57位無規律運動之健康PMW(54.6 ± 3.7歲)隨機分成AR(ARG)、YR(YRG)或控制(CG)組(每組19人)。ARG和YRG進行12週介入(3次/週),每次先做30分鐘60-75%最大心跳保留率AR或YR後,再做20分鐘全身大肌肉群阻力訓練(60%最大反覆,1-3組,8-20次/組),CG不做介入。結果:12週AR與YR介入後之FPF(如6分鐘走距離平均進步58 ± 20公尺)顯著優於CG(如6分鐘走進步41 ± 21公尺),但ARG與YRG間無差異;3組間柔軟度、8呎立走測驗與QoL無差異。結論:這些結果顯示,本研究採用的ARG與YRG介入,均能做為提升PMW心肺適能、肌力與肌耐力之有效的健身運動方式。

AB - 目的:探討12週團體有氧阻力(AR)及瑜珈阻力運動介入(YR)對停經後婦女(PMW)功能性體適能(FPF)與生活品質(QoL)之影響。方法:57位無規律運動之健康PMW(54.6 ± 3.7歲)隨機分成AR(ARG)、YR(YRG)或控制(CG)組(每組19人)。ARG和YRG進行12週介入(3次/週),每次先做30分鐘60-75%最大心跳保留率AR或YR後,再做20分鐘全身大肌肉群阻力訓練(60%最大反覆,1-3組,8-20次/組),CG不做介入。結果:12週AR與YR介入後之FPF(如6分鐘走距離平均進步58 ± 20公尺)顯著優於CG(如6分鐘走進步41 ± 21公尺),但ARG與YRG間無差異;3組間柔軟度、8呎立走測驗與QoL無差異。結論:這些結果顯示,本研究採用的ARG與YRG介入,均能做為提升PMW心肺適能、肌力與肌耐力之有效的健身運動方式。

KW - 有氧運動

KW - 阻力訓練

KW - 強力體適能瑜珈

KW - 下肢肌力

KW - aerobic exercise

KW - resistance training

KW - power fitness yoga

KW - lower extremity strength

U2 - 10.6127/JEPF.2012.14.04

DO - 10.6127/JEPF.2012.14.04

M3 - 文章

SP - 35

EP - 48

JO - 運動生理暨體能學報

JF - 運動生理暨體能學報

SN - 1815-638X

IS - 14

ER -