高強度動態熱身對隨後衝刺表現影響之探討

廖 書劍(Shu-Chien Liao), 鄭 景峰(Ching-Feng Cheng)

Research output: Contribution to journalArticle

Abstract

運動員在賽前多數使用中低強度的靜態或動態熱身。活化後增能作用(postactivation potentiation, PAP),是利用運動前給予一個高強度刺激,伴隨著一段恢復時間後,進而增加肌力與爆發力表現。近年來,許多研究發現,PAP的高強度刺激可能伴隨著疲勞的產生,恢復時間不佳可能造成無法完善發揮PAP功效,但目前研究顯示誘發PAP可以提高下肢力量與爆發力表現。由於先前的研究多數為跳躍性運動表現,對於短距離衝刺則較少文獻探討。因此,本文的目的在透過文獻的蒐集,探討誘發PAP對於隨後衝刺運動表現的效果。結果顯示,在短距離衝刺前進行高負荷(約1 sets × 3-5 reps × 90% 1RM)的刺激且恢復時間建議為4-9分鐘,可能有助於短距離衝刺(20-100公尺)運動表現。
Original languageChinese
Pages (from-to)213-219
Number of pages7
Journal中華體育季刊
Volume29
Issue number3
DOIs
Publication statusPublished - 2015

Cite this

高強度動態熱身對隨後衝刺表現影響之探討. / 廖書劍(Shu-Chien Liao); 鄭景峰(Ching-Feng Cheng).

In: 中華體育季刊, Vol. 29, No. 3, 2015, p. 213-219.

Research output: Contribution to journalArticle

廖書劍(Shu-Chien Liao) ; 鄭景峰(Ching-Feng Cheng). / 高強度動態熱身對隨後衝刺表現影響之探討. In: 中華體育季刊. 2015 ; Vol. 29, No. 3. pp. 213-219.
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author = "廖, {書劍(Shu-Chien Liao)} and 鄭, {景峰(Ching-Feng Cheng)}",
year = "2015",
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publisher = "中華民國體育學會",
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TY - JOUR

T1 - 高強度動態熱身對隨後衝刺表現影響之探討

AU - 廖, 書劍(Shu-Chien Liao)

AU - 鄭, 景峰(Ching-Feng Cheng)

PY - 2015

Y1 - 2015

N2 - 運動員在賽前多數使用中低強度的靜態或動態熱身。活化後增能作用(postactivation potentiation, PAP),是利用運動前給予一個高強度刺激,伴隨著一段恢復時間後,進而增加肌力與爆發力表現。近年來,許多研究發現,PAP的高強度刺激可能伴隨著疲勞的產生,恢復時間不佳可能造成無法完善發揮PAP功效,但目前研究顯示誘發PAP可以提高下肢力量與爆發力表現。由於先前的研究多數為跳躍性運動表現,對於短距離衝刺則較少文獻探討。因此,本文的目的在透過文獻的蒐集,探討誘發PAP對於隨後衝刺運動表現的效果。結果顯示,在短距離衝刺前進行高負荷(約1 sets × 3-5 reps × 90% 1RM)的刺激且恢復時間建議為4-9分鐘,可能有助於短距離衝刺(20-100公尺)運動表現。

AB - 運動員在賽前多數使用中低強度的靜態或動態熱身。活化後增能作用(postactivation potentiation, PAP),是利用運動前給予一個高強度刺激,伴隨著一段恢復時間後,進而增加肌力與爆發力表現。近年來,許多研究發現,PAP的高強度刺激可能伴隨著疲勞的產生,恢復時間不佳可能造成無法完善發揮PAP功效,但目前研究顯示誘發PAP可以提高下肢力量與爆發力表現。由於先前的研究多數為跳躍性運動表現,對於短距離衝刺則較少文獻探討。因此,本文的目的在透過文獻的蒐集,探討誘發PAP對於隨後衝刺運動表現的效果。結果顯示,在短距離衝刺前進行高負荷(約1 sets × 3-5 reps × 90% 1RM)的刺激且恢復時間建議為4-9分鐘,可能有助於短距離衝刺(20-100公尺)運動表現。

KW - 熱身

KW - 爆發力

KW - 活化後增能作用

KW - warm-up

KW - power

KW - post-activation potentiation

U2 - 10.3966/102473002015092903006

DO - 10.3966/102473002015092903006

M3 - 文章

VL - 29

SP - 213

EP - 219

JO - 中華體育季刊

JF - 中華體育季刊

SN - 1024-7300

IS - 3

ER -