身體活動的效益、影響因素及其促進策略

從事身體活動可以促進個體生理、心理和社會人際的效益，因而，對於全人健康促進，身體活動扮演極為重要的角色。身體活動行為改變的每個過程，都涉及許多複雜因素。透過理論和模式對各變項間的解釋與預測，除了可以更瞭解身體活動的阻礙及促進因素外，並可將這些關鍵的中介變項，應用在身體活動行為改變的策略上。行為改變理論不僅對行為改變的階段和過程，提供重要線索，同時對行為改變介入活動的策略選擇，提供重要的參考依據。本文除闡述身體活動效益及影響因素外，並依據行為改變模式，針對個人身體活動行為改變，提出認知和行為的策略。