探討活化後增能作用對運動員上肢爆發力運動表現之影響

目的：近年來許多研究發現高強度熱身運動，包含動態與靜態的介入運動，可提高隨後的爆發力運動表現，此現象稱為活化後增能作用(post-activation potentiation, PAP)。本文的目的是透過文獻回顧探討上肢誘發PAP的效果。方法：透過文獻的回顧與分析。結果與結論：誘發PAP的原因可能與肌凝蛋白調節輕鏈磷酸化、提升運動單位招募及肌肉羽狀角度的改變有關；1-3組仰臥推舉，每組3-5下，負荷為85%-93% 1 RM，以及恢復8-12分鐘，可能有助於獲得最佳PAP的效果；然而，目前並無法針對高強度靜態熱身對誘發上肢PAP的效果做結論；儘管如此，建議運動員可將高強度動態熱身活動加入專項熱身運動中，以提升隨後的爆發力表現。