循環式油壓阻力訓練對於停經後老年婦女功能性體適能之效益

林 宗慶(Tsung-Ching Lin), 張 立盈(Li-Yin Chang), 林 芸代(Yun-Tai Lin), 李 尹鑫, 相 子元(Tzyy-Yuang Shiang)

Research output: Contribution to journalArticle

Abstract

目的:探討12週油壓阻力訓練前、後,以及停止訓練後一個月(detraining)對於老年停經後婦女功能性體適能之影響。方法:招募年齡65歲以上老年停經後婦女,隨機分配為運動組(n = 12名,平均年齡:68.33 ± 2.67歲)和控制組(n = 12名,平均年齡:69.50 ± 3.18歲);運動組接受每週3次、每次60分鐘,連續12週之漸進式油壓阻力訓練課程;訓練肌群包括胸肌/背肌、肱二頭肌/肱三頭肌、腹肌、股內側肌/股外側肌、股四頭肌/股二頭肌,並於各肌群間穿插有氧登階訓練。控制組則未接受任何運動介入。於訓練前、後,以及停止訓練後一個月,進行老人體適能檢測資料收集,使用二因子混合設計觀察2組別和前、後測表現,並以相依樣本t檢定分析運動組前、後測和停止訓練後一個月之間差異(α = 0.05)。結果:經12週油壓阻力訓練介入後,運動組的30秒坐站測驗(22.95%)、2.44公尺立走測驗(14.33%)、坐姿體前彎(46.68%)以及兩分鐘踏步測驗(9.3%)均達顯著進步(p < 0.05)。且經一個月的停止訓練後,30秒坐站測驗、2.44公尺立走測驗仍維持訓練效益。結論:12週油壓阻力運動訓練可有助於改善停經後老年婦女之下肢肌耐力(30秒坐站測驗)與敏捷性/動態平衡(2.44公尺立走測驗),且經停止訓練後一個月仍能維持其訓練效益。
Original languageChinese
Pages (from-to)15-27
Number of pages13
Journal台灣老年醫學暨老年學雜誌
Volume9
Issue number1
Publication statusPublished - 2014

Cite this

林宗慶(Tsung-Ching L, 張立盈(Li-Yin C, 林芸代(Yun-Tai L, 李尹鑫, & 相子元(Tzyy-Yuang S (2014). 循環式油壓阻力訓練對於停經後老年婦女功能性體適能之效益. 台灣老年醫學暨老年學雜誌, 9(1), 15-27.

循環式油壓阻力訓練對於停經後老年婦女功能性體適能之效益. / 林宗慶(Tsung-Ching Lin); 張立盈(Li-Yin Chang); 林芸代(Yun-Tai Lin); 李尹鑫; 相子元(Tzyy-Yuang Shiang).

In: 台灣老年醫學暨老年學雜誌, Vol. 9, No. 1, 2014, p. 15-27.

Research output: Contribution to journalArticle

林宗慶(Tsung-ChingL, 張立盈(Li-YinC, 林芸代(Yun-TaiL, 李尹鑫 & 相子元(Tzyy-YuangS 2014, '循環式油壓阻力訓練對於停經後老年婦女功能性體適能之效益', 台灣老年醫學暨老年學雜誌, vol. 9, no. 1, pp. 15-27.
林宗慶(Tsung-ChingL, 張立盈(Li-YinC, 林芸代(Yun-TaiL, 李尹鑫, 相子元(Tzyy-YuangS. 循環式油壓阻力訓練對於停經後老年婦女功能性體適能之效益. 台灣老年醫學暨老年學雜誌. 2014;9(1):15-27.
林宗慶(Tsung-Ching Lin) ; 張立盈(Li-Yin Chang) ; 林芸代(Yun-Tai Lin) ; 李尹鑫 ; 相子元(Tzyy-Yuang Shiang). / 循環式油壓阻力訓練對於停經後老年婦女功能性體適能之效益. In: 台灣老年醫學暨老年學雜誌. 2014 ; Vol. 9, No. 1. pp. 15-27.
@article{bb0878f6ae04487d8bea9bfc55bf9157,
title = "循環式油壓阻力訓練對於停經後老年婦女功能性體適能之效益",
abstract = "目的:探討12週油壓阻力訓練前、後,以及停止訓練後一個月(detraining)對於老年停經後婦女功能性體適能之影響。方法:招募年齡65歲以上老年停經後婦女,隨機分配為運動組(n = 12名,平均年齡:68.33 ± 2.67歲)和控制組(n = 12名,平均年齡:69.50 ± 3.18歲);運動組接受每週3次、每次60分鐘,連續12週之漸進式油壓阻力訓練課程;訓練肌群包括胸肌/背肌、肱二頭肌/肱三頭肌、腹肌、股內側肌/股外側肌、股四頭肌/股二頭肌,並於各肌群間穿插有氧登階訓練。控制組則未接受任何運動介入。於訓練前、後,以及停止訓練後一個月,進行老人體適能檢測資料收集,使用二因子混合設計觀察2組別和前、後測表現,並以相依樣本t檢定分析運動組前、後測和停止訓練後一個月之間差異(α = 0.05)。結果:經12週油壓阻力訓練介入後,運動組的30秒坐站測驗(22.95{\%})、2.44公尺立走測驗(14.33{\%})、坐姿體前彎(46.68{\%})以及兩分鐘踏步測驗(9.3{\%})均達顯著進步(p < 0.05)。且經一個月的停止訓練後,30秒坐站測驗、2.44公尺立走測驗仍維持訓練效益。結論:12週油壓阻力運動訓練可有助於改善停經後老年婦女之下肢肌耐力(30秒坐站測驗)與敏捷性/動態平衡(2.44公尺立走測驗),且經停止訓練後一個月仍能維持其訓練效益。",
keywords = "等速收縮, 肌肉適能, 敏捷, 平衡, isokinetic contraction, muscular fitness, agility, balance",
author = "林, {宗慶(Tsung-Ching Lin)} and 張, {立盈(Li-Yin Chang)} and 林, {芸代(Yun-Tai Lin)} and 尹鑫 李 and 相, {子元(Tzyy-Yuang Shiang)}",
year = "2014",
language = "Chinese",
volume = "9",
pages = "15--27",
journal = "台灣老年醫學暨老年學雜誌",
issn = "2071-9833",
publisher = "台灣老年學暨老年醫學會",
number = "1",

}

TY - JOUR

T1 - 循環式油壓阻力訓練對於停經後老年婦女功能性體適能之效益

AU - 林, 宗慶(Tsung-Ching Lin)

AU - 張, 立盈(Li-Yin Chang)

AU - 林, 芸代(Yun-Tai Lin)

AU - 李, 尹鑫

AU - 相, 子元(Tzyy-Yuang Shiang)

PY - 2014

Y1 - 2014

N2 - 目的:探討12週油壓阻力訓練前、後,以及停止訓練後一個月(detraining)對於老年停經後婦女功能性體適能之影響。方法:招募年齡65歲以上老年停經後婦女,隨機分配為運動組(n = 12名,平均年齡:68.33 ± 2.67歲)和控制組(n = 12名,平均年齡:69.50 ± 3.18歲);運動組接受每週3次、每次60分鐘,連續12週之漸進式油壓阻力訓練課程;訓練肌群包括胸肌/背肌、肱二頭肌/肱三頭肌、腹肌、股內側肌/股外側肌、股四頭肌/股二頭肌,並於各肌群間穿插有氧登階訓練。控制組則未接受任何運動介入。於訓練前、後,以及停止訓練後一個月,進行老人體適能檢測資料收集,使用二因子混合設計觀察2組別和前、後測表現,並以相依樣本t檢定分析運動組前、後測和停止訓練後一個月之間差異(α = 0.05)。結果:經12週油壓阻力訓練介入後,運動組的30秒坐站測驗(22.95%)、2.44公尺立走測驗(14.33%)、坐姿體前彎(46.68%)以及兩分鐘踏步測驗(9.3%)均達顯著進步(p < 0.05)。且經一個月的停止訓練後,30秒坐站測驗、2.44公尺立走測驗仍維持訓練效益。結論:12週油壓阻力運動訓練可有助於改善停經後老年婦女之下肢肌耐力(30秒坐站測驗)與敏捷性/動態平衡(2.44公尺立走測驗),且經停止訓練後一個月仍能維持其訓練效益。

AB - 目的:探討12週油壓阻力訓練前、後,以及停止訓練後一個月(detraining)對於老年停經後婦女功能性體適能之影響。方法:招募年齡65歲以上老年停經後婦女,隨機分配為運動組(n = 12名,平均年齡:68.33 ± 2.67歲)和控制組(n = 12名,平均年齡:69.50 ± 3.18歲);運動組接受每週3次、每次60分鐘,連續12週之漸進式油壓阻力訓練課程;訓練肌群包括胸肌/背肌、肱二頭肌/肱三頭肌、腹肌、股內側肌/股外側肌、股四頭肌/股二頭肌,並於各肌群間穿插有氧登階訓練。控制組則未接受任何運動介入。於訓練前、後,以及停止訓練後一個月,進行老人體適能檢測資料收集,使用二因子混合設計觀察2組別和前、後測表現,並以相依樣本t檢定分析運動組前、後測和停止訓練後一個月之間差異(α = 0.05)。結果:經12週油壓阻力訓練介入後,運動組的30秒坐站測驗(22.95%)、2.44公尺立走測驗(14.33%)、坐姿體前彎(46.68%)以及兩分鐘踏步測驗(9.3%)均達顯著進步(p < 0.05)。且經一個月的停止訓練後,30秒坐站測驗、2.44公尺立走測驗仍維持訓練效益。結論:12週油壓阻力運動訓練可有助於改善停經後老年婦女之下肢肌耐力(30秒坐站測驗)與敏捷性/動態平衡(2.44公尺立走測驗),且經停止訓練後一個月仍能維持其訓練效益。

KW - 等速收縮

KW - 肌肉適能

KW - 敏捷

KW - 平衡

KW - isokinetic contraction

KW - muscular fitness

KW - agility

KW - balance

M3 - 文章

VL - 9

SP - 15

EP - 27

JO - 台灣老年醫學暨老年學雜誌

JF - 台灣老年醫學暨老年學雜誌

SN - 2071-9833

IS - 1

ER -