循環式油壓阻力訓練對於停經後老年婦女功能性體適能之效益

林 宗慶(Tsung-Ching Lin), 張 立盈(Li-Yin Chang), 林 芸代(Yun-Tai Lin), 李 尹鑫, 相 子元(Tzyy-Yuang Shiang)

Research output: Contribution to journalArticle

Abstract

目的:探討12週油壓阻力訓練前、後,以及停止訓練後一個月(detraining)對於老年停經後婦女功能性體適能之影響。方法:招募年齡65歲以上老年停經後婦女,隨機分配為運動組(n = 12名,平均年齡:68.33 ± 2.67歲)和控制組(n = 12名,平均年齡:69.50 ± 3.18歲);運動組接受每週3次、每次60分鐘,連續12週之漸進式油壓阻力訓練課程;訓練肌群包括胸肌/背肌、肱二頭肌/肱三頭肌、腹肌、股內側肌/股外側肌、股四頭肌/股二頭肌,並於各肌群間穿插有氧登階訓練。控制組則未接受任何運動介入。於訓練前、後,以及停止訓練後一個月,進行老人體適能檢測資料收集,使用二因子混合設計觀察2組別和前、後測表現,並以相依樣本t檢定分析運動組前、後測和停止訓練後一個月之間差異(α = 0.05)。結果:經12週油壓阻力訓練介入後,運動組的30秒坐站測驗(22.95%)、2.44公尺立走測驗(14.33%)、坐姿體前彎(46.68%)以及兩分鐘踏步測驗(9.3%)均達顯著進步(p < 0.05)。且經一個月的停止訓練後,30秒坐站測驗、2.44公尺立走測驗仍維持訓練效益。結論:12週油壓阻力運動訓練可有助於改善停經後老年婦女之下肢肌耐力(30秒坐站測驗)與敏捷性/動態平衡(2.44公尺立走測驗),且經停止訓練後一個月仍能維持其訓練效益。
Original languageChinese
Pages (from-to)15-27
Number of pages13
Journal台灣老年醫學暨老年學雜誌
Volume9
Issue number1
Publication statusPublished - 2014

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林宗慶(Tsung-Ching L, 張立盈(Li-Yin C, 林芸代(Yun-Tai L, 李尹鑫, & 相子元(Tzyy-Yuang S (2014). 循環式油壓阻力訓練對於停經後老年婦女功能性體適能之效益. 台灣老年醫學暨老年學雜誌, 9(1), 15-27.