呼吸肌與耐力型運動表現

Research output: Contribution to journalArticle

Abstract

耐力性運動項目的運動表現,可能會受到許多因素的影響,包括心血管系統的氧氣運送、工作肌群的氧氣萃取能力、機械效率,以及情緒因素等。呼吸肌群具有高度的有氧能力,且具有極佳的抗疲勞能力。許多運動生理學家並不認為呼吸是限制運動表現的因子之一。既然呼吸肌群屬於骨骼肌的一種,先前的研究顯示呼吸功能可透過特殊的阻力訓練方式而獲得改善。再者,目前有許多研究顯示,呼吸不僅會限制運動表現(特別是在激烈強度時),而且強化呼吸肌的功能可改善運動表現。運動引起的呼吸肌疲勞會導致呼吸肌代謝反射的誘發,進而增加運動肌群的疲勞程度。透過吸氣肌訓練與特殊的吸氣肌熱身活動,可促進吸氣肌功能,進而可降低或延遲呼吸肌疲勞的程度。除此之外,由於呼吸肌具有高比例的I型肌纖維與高度的氧化能力,因此,可能有助於加速運動後乳酸的移除。本文在探討呼吸肌疲勞是如何影響運動表現,以及特殊的吸氣肌訓練、熱身與恢復策略的增能效 益。整體而言,吸氣肌訓練課程[50%-80% PImax(maximum inspiratory pressure,最大吸氣肌力)、約6週、每週6天、每天2組 × 30次吸氣]可改善運動員的運動耐受性。特殊的吸氣肌熱身活動(40% PImax,2組 × 30次吸氣),也可提升隨後的衰竭性間歇運動表現。不過,目前仍需要更多的研究,加以釐清吸氣肌熱身活動對於受過良好訓練運動員的專項 耐力運動表現之影響。雖然,低負荷[15公分水柱(cmH2O)]的吸氣肌動態恢復活動,可作為激烈運動後,協助移除乳酸的恢復策略;然而,其下可能的生理機轉以及對於隨後運動表現的增能效果,仍須未來進一步地探究。
Original languageChinese
Pages (from-to)227-238
Number of pages12
Journal體育學報
Volume48
Issue number3
DOIs
Publication statusPublished - 2015

Cite this

呼吸肌與耐力型運動表現. / 鄭景峰(Ching-Feng Cheng).

In: 體育學報, Vol. 48, No. 3, 2015, p. 227-238.

Research output: Contribution to journalArticle

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TY - JOUR

T1 - 呼吸肌與耐力型運動表現

AU - 鄭, 景峰(Ching-Feng Cheng)

PY - 2015

Y1 - 2015

N2 - 耐力性運動項目的運動表現,可能會受到許多因素的影響,包括心血管系統的氧氣運送、工作肌群的氧氣萃取能力、機械效率,以及情緒因素等。呼吸肌群具有高度的有氧能力,且具有極佳的抗疲勞能力。許多運動生理學家並不認為呼吸是限制運動表現的因子之一。既然呼吸肌群屬於骨骼肌的一種,先前的研究顯示呼吸功能可透過特殊的阻力訓練方式而獲得改善。再者,目前有許多研究顯示,呼吸不僅會限制運動表現(特別是在激烈強度時),而且強化呼吸肌的功能可改善運動表現。運動引起的呼吸肌疲勞會導致呼吸肌代謝反射的誘發,進而增加運動肌群的疲勞程度。透過吸氣肌訓練與特殊的吸氣肌熱身活動,可促進吸氣肌功能,進而可降低或延遲呼吸肌疲勞的程度。除此之外,由於呼吸肌具有高比例的I型肌纖維與高度的氧化能力,因此,可能有助於加速運動後乳酸的移除。本文在探討呼吸肌疲勞是如何影響運動表現,以及特殊的吸氣肌訓練、熱身與恢復策略的增能效 益。整體而言,吸氣肌訓練課程[50%-80% PImax(maximum inspiratory pressure,最大吸氣肌力)、約6週、每週6天、每天2組 × 30次吸氣]可改善運動員的運動耐受性。特殊的吸氣肌熱身活動(40% PImax,2組 × 30次吸氣),也可提升隨後的衰竭性間歇運動表現。不過,目前仍需要更多的研究,加以釐清吸氣肌熱身活動對於受過良好訓練運動員的專項 耐力運動表現之影響。雖然,低負荷[15公分水柱(cmH2O)]的吸氣肌動態恢復活動,可作為激烈運動後,協助移除乳酸的恢復策略;然而,其下可能的生理機轉以及對於隨後運動表現的增能效果,仍須未來進一步地探究。

AB - 耐力性運動項目的運動表現,可能會受到許多因素的影響,包括心血管系統的氧氣運送、工作肌群的氧氣萃取能力、機械效率,以及情緒因素等。呼吸肌群具有高度的有氧能力,且具有極佳的抗疲勞能力。許多運動生理學家並不認為呼吸是限制運動表現的因子之一。既然呼吸肌群屬於骨骼肌的一種,先前的研究顯示呼吸功能可透過特殊的阻力訓練方式而獲得改善。再者,目前有許多研究顯示,呼吸不僅會限制運動表現(特別是在激烈強度時),而且強化呼吸肌的功能可改善運動表現。運動引起的呼吸肌疲勞會導致呼吸肌代謝反射的誘發,進而增加運動肌群的疲勞程度。透過吸氣肌訓練與特殊的吸氣肌熱身活動,可促進吸氣肌功能,進而可降低或延遲呼吸肌疲勞的程度。除此之外,由於呼吸肌具有高比例的I型肌纖維與高度的氧化能力,因此,可能有助於加速運動後乳酸的移除。本文在探討呼吸肌疲勞是如何影響運動表現,以及特殊的吸氣肌訓練、熱身與恢復策略的增能效 益。整體而言,吸氣肌訓練課程[50%-80% PImax(maximum inspiratory pressure,最大吸氣肌力)、約6週、每週6天、每天2組 × 30次吸氣]可改善運動員的運動耐受性。特殊的吸氣肌熱身活動(40% PImax,2組 × 30次吸氣),也可提升隨後的衰竭性間歇運動表現。不過,目前仍需要更多的研究,加以釐清吸氣肌熱身活動對於受過良好訓練運動員的專項 耐力運動表現之影響。雖然,低負荷[15公分水柱(cmH2O)]的吸氣肌動態恢復活動,可作為激烈運動後,協助移除乳酸的恢復策略;然而,其下可能的生理機轉以及對於隨後運動表現的增能效果,仍須未來進一步地探究。

KW - 運動員

KW - 運動訓練

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KW - 呼吸生理

KW - athletes

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U2 - 10.3966/102472972015094803001

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M3 - 文章

VL - 48

SP - 227

EP - 238

JO - 體育學報

JF - 體育學報

SN - 1024-7297

IS - 3

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