全身震動訓練對膝關節肌群之肌力與發力率的影響

前言：本研究主要是透過八星期全身震動訓練課程的介入，來探討膝關節伸展肌群與屈曲肌群的最大肌力、衝量與發力率的進步情形。方法：受試者方面，招募了二十名男性體育系學生（共二十名，平均年齡20.2 ± 1.7歲），隨機分配成兩組，每組各十名受試者，一組為全身震動訓練組（WBV），另一組為虛擬組（SHAM），兩組間的訓練姿勢與課程皆相同，唯一差別為震動訓練台震動的有無。資料收取上，透過BIODEX系統收取膝部肌群在伸展與屈曲時，最大自主收縮關節力矩（maximum joint moment）、發力率（RFD）與收縮衝量（contractile impulse），統計方法以獨立樣本t-test比較訓練前、後兩組的進步情形。結果：根據結果發現，經過八個禮拜的訓練課程，全身震動訓練組在膝關節伸展肌群的最大關節力矩、發力率與收縮時的衝量中，皆顯著大於虛擬組，不過屈曲肌群各項參數中兩組間則均無差異存在。結論與建議：推估經過八個星期的全身震動訓練後，能提升膝部伸展肌群的肌力與爆發力，對於追求力量與速度綜合能力為基本的運動員而言，是值得參考的訓練課程，建議未來研究可從不同類型受試者、不同頻率與震動訓練時間做更廣泛之研究。