混合式訓練之速度調控對於下肢肌力與跳躍表現之影響

混合式訓練的原理為利用阻力訓練後的活化後增能效果，來提升隨後的爆發力或增強式訓練的表現，而混合式訓練已普遍應用在增進下肢肌力與爆發力表現。然而，如果在阻力的強度或劑量拿捏不當，訓練效果則會適得其反。過去的混合式訓練通常是選擇較高的負荷，而在劑量 (組數和反覆次數) 的選擇上通常是靠經驗來決定，但由於每位運動員的個體差異極大，容易會產生誤差，因此若透過科學儀器的輔助，來提供較客觀的數據給教練或選手，如此一來，便可以提升訓練上的效益。在本計畫中希望透過線性位移感測器來監控混合式訓練中，阻力訓練在每個反覆次數的執行速度，並透過速度流失來控制訓練量，找出訓練量對於下肢肌力與爆發力的立即性及長期性影響。